Keha kaalulangetamise ajal toitmiseks on mitmesuguseid dieete, mis sobivad igale vajadusele. Koos teistega peetakse tõhusaks ka dieete laiskadele inimestele, kes ei taha kulutada palju aega eriroogade valmistamisele või rangete reeglite järgimisele.
Internetis leiduvate arvustuste põhjal otsustades ulatub isegi sellise õrna ja range dieedi korral saavutatav tulemus miinus 10-12 kg-ni. Kahe nädala jooksul kehakaalu langetamise protsessis väheneb kalorite hulk, väljutatakse toksiine ja jääkaineid, millel on positiivne mõju ka inimese heaolule.
Kuidas laisk vee dieet toimib?
Laiskade dieedi abil muutuvad teie kaalunumbrid miinus 12 kg. Suvel veedieeti kasutades saab tõhusaid tulemusi saavutada 2 nädalaga. Seda kaalukaotusmeetodit kinnitavad selle toitumismeetodi järgijate ülevaated.
Kui juua vett sageli enne sööki, petetakse keha uskuma, et see on täis ega vaja täiendavat toitumist.
Tänu sellele, et kõht on vett täis, ei jõua sa palju süüa. Toit seeditakse paremini pärast vee joomist erituva maomahla tõttu.
Dieedi eelised
Veega kaalu kaotamine ei tekita palju probleeme. Seetõttu on veedieet eriti populaarne laiskade jaoks. Arvustused näitavad olulisi kaalumuutusi.
Peamised eelised, mis meelitavad inimesi veedieeti kasutama, on järgmised:
- kiired tulemused;
- dieedi puudumine;
- nälja puudumine;
- ainevahetusprotsessid aktiveeritakse, keha puhastatakse;
- toit seeditakse kiiresti;
- Vee tasakaal kehas normaliseerub.
Mõned miinused
Laiskade dieet võimaldab arvustuste põhjal otsustades kaotada vaid 2-3 nädalaga kuni miinus 12 kg ülekaalust.
Lisaks eelistele on dieediprogrammil ka puudusi, mille hulka kuuluvad:
- veerežiimi range järgimine;
- Pärast kella 18. 00 on söömine keelatud;
- hõlmab suuremat iseorganiseerumist;
- dieet on ette nähtud mitte rohkem kui 3 nädalaks;
- peate võtma vitamiinide ja mineraalide komplekse;
- vererõhk tõuseb.
Vastunäidustused
Laiskade dieedil on ka meditsiinilised vastunäidustused.
Selle meetodi abil kaalu kaotanud inimeste ülevaated kinnitavad negatiivset mõju kehale järgmistel juhtudel:
- mao, maksa, neerude haigused;
- südamehaigus;
- Rasedus;
- laktatsioon;
- kõrge vererõhk;
- urogenitaalsüsteemi haigused.
Milliseid toite saab veedieedi ajal süüa?
Dieedi ajal tarbimiseks lubatud tooted:
- puuviljad;
- köögiviljad;
- Piimatooted;
- oad;
- mandel;
- kaneel;
- oliiviõli;
- lõhe;
- teraviljad;
- roheline tee;
- puder.
Millised tooted on keelatud
Enne dieedi rakendamist peate jooma taimeteed ja linaõli.
Järgmisi tooteid ei tohiks tarbida:
- maiustused;
- küpsetamine;
- kastmed;
- mitmesugune suitsetamine;
- alkohoolsed joogid;
- gaseeritud joogid;
- nahaga liha;
- pooltooted;
- kiirtoidud;
- rasvane toit.
Paastupäev on kokku lepitud 1 päev enne starti. Kasuta salateid, suppe, joo 2 liitrit vett, hapendatud piimajooki puuviljadega. Kaalu langetamiseks valmistudes vähendatakse kaalu 2 kg-ni.
Toitumise põhimõtted laiskadele vee peal
Dieedi põhimõte on järgmine:
- juua 2 klaasi vett 20 minutit enne sööki;
- ärge võtke vedelikku pärast söömist 2 tundi;
- Kasulik on juua väikeste lonksudena;
- ei ole vaja järgida toitumiskava;
- pole vaja süüa spetsiaalseid toite;
- pole vaja kaloreid lugeda;
- nälja puudumine;
- tuju ja enesetunne paranevad.
Mee dieet laiskadele
Meepõhine dieet ei sobi kõigile, vaid ainult neile, kes pole mee suhtes allergilised. Dieedi olemus on see, et iga päev lahjendatakse menüüd loodusliku meega.Te ei tohiks süüa tärklist sisaldavaid toite.Tulenevalt asjaolust, et mesi tärklisega suhtlemisel kaob suur osa toitaineid. Samal ajal jääb kaal paigale ega vähene üldse.
Mee dieedi toitumisomadused:
- Esimene meetod hõlmab meejoogi võtmist 50 minutit enne hommikust sööki ja 2 tundi enne magamaminekut. Lisage 1 spl 110 ml soojale veele. l. mesi, sidrunimahl maitse järgi. Võite süüa erinevaid toite, lisaks praetud, suitsutatud ja rasvased toidud. Päevane dieet on kohandatud 1200 kalorini.
- Teine meetod. Iga söögikorra ajal on vaja lisada 12 g mett. Menüü sisaldab erinevaid tooteid: köögiviljad, puuviljad, fermenteeritud piim ja teie lemmikjook.
- Kolmas meetod on ette nähtud 2 päevaks, mille jooksul toit on välistatud. Võite võtta kõrge happesusega vedelikke. Selleks lahustatakse 55 g mett 3 liitris vees, lisatakse 15 sidrunist pressitud mahl.
Äädikaveel põhinev dieet
Äädikhappe mõjul lagunevad süsivesikud ja rasvad. Tänu sellele protsessile kiireneb seedimine. Õunaäädikat juues ei teki soovi näksida ühegi jahutoote kallal.
Peamine tingimus on kasutada looduslikku omatehtud õunaäädikat, mitte poest.
Spetsiaalse toitumise reeglid kehakaalu langetamisel on järgmised:
- Äädika kasutamine tühja kõhuga. Lisa 1 tl klaasile soojale veele. õunasiidri äädikas, 1 tl. kallis. Jooki juuakse igal hommikul enne sööki.
- Äädika kasutamine pärast sööki. Lahjendage 2 tl klaasi soojas vees. õunasiidri äädikas. Jooki tarbitakse pärast iga suupistet, öösel.
- Äädika kasutamine roogades. Äädikat kasutatakse kastme, salatite ja marinaadina.
- Kindlasti pese hambaid pärast äädikavee joomist, sest hambaemail halveneb juba väikese koguse korral.
Retseptid kehakaalu langetamiseks hapukapsa abil
Hapukapsa eelised on järgmised:
- paraneb soolte ja mao töö;
- kolesterool väheneb;
- vere hüübimine paraneb tänu K-vitamiinile;
- takistab bronhiaalhaigusi süvendavate komponentide talumatust;
- stimuleeritakse soolestiku tööd;
- kõhukinnisus kaob tänu hapukapsas sisalduvatele taimsetele kiududele;
- soolestiku mikrofloora paraneb tänu laktobatsillidele;
- immuunsüsteemi tugevdab hommikune kapsamahla joomine;
- peetakse madala kalorsusega tooteks.
Retseptid hapukapsaga:
Salat.
Komponendid:
- hapukapsas 300 g;
- šampinjonid 100 g;
- kartul 3 tk. ;
- sibul 1 pea;
- taimeõli, ürdid.
Toiduvalmistamise reeglid:
- Šampinjonid keedetakse koos vürtsidega, jahutatakse ja hakitakse peeneks.
- Sibul hakitakse peeneks.
- Kartulid keedetakse koorega, kooritakse ja lõigatakse kuubikuteks.
- Kõik komponendid segatakse.
- Küpsetamise lõpus maitsesta salat õli ja ürtidega.
Hautis.
Komponendid:
- seened 250 g;
- kartul 2 tk. ;
- hapukapsas 500 g;
- taimeõli, loorberileht, kurkum, köömned, paprika.
Toiduvalmistamise reeglid:
- Hapukapsas pestakse kraaniveega ja nõrutatakse kurnis.
- Seened puhastatakse ja tükeldatakse peeneks.
- Koori kartulid ja lõika keskmisteks kuubikuteks.
- Kastrulisse valatakse sügavamale taimeõli.
- Kurkum ja paprika valatakse kastrulisse.
- Seened lisatakse 1 minuti pärast, hoitakse kuni täieliku küpsemiseni ja asetatakse taldrikule.
- Pane pannile kapsas, köömned, loorberileht ja hauta 15 minutit.
- Lisa kartulid ja hauta veel 10 minutit.
- Lisa seened, hauta 5 minutit, tõsta tulelt.
Kapsasupp
Komponendid:
- porgandid 150 g;
- sibul 50 g;
- hapukapsas 300 g;
- hapukoor, madala rasvasisaldusega 30 g;
- vesi 1, 5 l.
Toiduvalmistamise reeglid:
- Kapsas kastetakse keevasse vette.
- Lisa riivitud porgand ja peeneks hakitud sibul.
- Laske keema tõusta, viige valmis.
- Jätke 20 minutiks.
- Enne serveerimist maitsesta kapsasupp hapukoorega.
Kaerajahu retseptid
Kaerahelbe eelised kehale:
- normaliseerib mao ja seedesüsteemi tööd;
- puhastab keha toksiinidest;
- parandab naha, juuste, küünte seisundit;
- vaimne tervis paraneb;
- vähendab kortse.
Retseptid:
Kaerahelbed puuviljadega.
Komponendid:
- teraviljad;
- jogurt;
- mis tahes puuvili.
Toiduvalmistamise reeglid:
- Vala jogurt purki ja lisa 3 spl. l. teravilja, mõned hakitud puuviljad või marjad.
- Katke kaanega ja loksutage õrnalt. Kõik komponendid tuleb hästi segada.
- Ava purk ja lisa peale ülejäänud marjad või puuviljad.
- Purk suletakse tihedalt ja jäetakse hommikuni külma.
- Säilivusaeg külmas on 2 päeva, kui lisada banaan, siis 4 päeva.
Kaerahelbed šokolaadiga.
Komponendid:
- kaerahelbed 3 spl. l. ;
- piim 4 spl. l. ;
- jogurt 3 spl. l. ;
- mesi 20 g;
- tume šokolaad, riivitud 30 g;
- kirss, viljaliha 2 spl. l.
Toiduvalmistamise reeglid:
- Kõik koostisained peale kirsside segatakse.
- Aseta kaussi ja raputa õrnalt.
- Ava purk ja lisa riivitud šokolaad ja kirsi viljaliha.
- Sega teelusikaga läbi ja jäta hommikuni külmkappi seisma.
- Valmis putru hoitakse külmas 3 päeva.
Kaerahelbed kakaoga.
Komponendid:
- kaerahelbed 3 spl. l. ;
- jogurt 3 spl. l. madalaima rasvasisaldusega;
- piim 4 spl. l. ;
- kakaopulber 1 spl. l. ;
- mesi 1 tl;
- banaanid 50 g.
Toiduvalmistamise reeglid:
- Kõik koostisained, välja arvatud banaanid, pannakse purki.
- Purk suletakse ja sisu loksutatakse.
- Ava purk, lisa banaanitükid ja sega läbi. Soovi korral lisatakse viinamarju.
- Jäta hommikuni külma.
- Säilivusaeg 2 päeva.
Näidismenüü igaks päevaks
Liigse kaalu kaotamiseks lühikese aja jooksul peate looma õige dieedi.
Allpool on dieet laiskadele (miinus 12 kg 2 nädalaga). Kaalu langetavate inimeste ülevaated aitavad kindlaks määrata iga päeva näidismenüü tõhususe. Järgmisena koostatakse analoogia põhjal menüü pikemaks perioodiks.
| päev | Menüü |
|---|---|
| esmaspäev |
|
| teisipäeval |
|
| kolmapäeval |
|
| neljapäeval |
|
| reedel |
|
| laupäeval |
|
| pühapäev |
|
Dieet laiskadele 50 aasta pärast
Tavaliselt vaatavad naised 50. eluaastaks saades oma toitumise ümber, kuna neil on kombeks palju süüa. Selle tulemusena lisanduvad lisakilod. Peate lihtsalt tavalist osa vähendama.
Samuti muudavad nad toiduainete töötlemise tehnikaid.. Praadimise ja suitsutamise asemel on tervislikum toitu aurutada või küpsetada.
Soovitused õigeks kaalukaotuseks pärast 50 aastat:
- õige toitumine;
- spordiga tegelemine;
- regulaarne konsulteerimine arstiga;
- mõõdukas kaalulangus;
- vitamiinide võtmine;
- söömine pingevabas tempos;
- kontrollida veresuhkru taset.
Kas dieedi ajal on võimalik alkoholi juua?
Igasugune dieet on kehale stressirohke. Keha toonus langeb, kui tarbitavate toiduainete maht ja loetelu on oluliselt piiratud.
Alkohol suurendab koormust kõikidele kehasüsteemidele ja põhjustab seedimise käigus kahjustusi.
Selle olukorraga seoses süveneb allaneelatud toitude assimilatsiooniprotsess, keha energia väheneb ja nõrgeneb. Dieedi järgimisel arvestatakse kangete jookide kaloriindikaatorit. Kui joote dieedi ajal pidevalt alkoholi, ei kaota te kaalu, kuna alkohol on kõrge kalorsusega toode.
Esiteks kasutab organism alkohoolset energiat ning toiduga saadavad ained ladestuvad nahaalusesse rasvkoesse. Just sel põhjusel ei ole paljudel juhtudel dieedi ajal alkoholi joomine lubatud.
Võtke arvesse järgitava dieedi kaloripuuduse taset. Piirang puudutab kasutatavate toodete loetelu. Väike annus alkoholi ei muuda midagi.Rangetel dieetidel põhjustab alkohol raskeid terviseprobleeme.
Alkohol suurendab näljatunnet, soovitakse süüa rasvaseid, praetud, suitsutatud toite ning sellega kaasneb oht dieedi katkestamisele ja tarbetu kaalutõusule. Alkohol ja dieet on kokkusobimatud asjad, kuid õige lähenemisega saavutavad need häid tulemusi.
Kui kaua saate dieeti korrata?
Soovitud kaalu saavutamisel tehke 2-3 kuu pikkune paus. Arstid soovitavad dieedist loobuda 2 kg enne kaalu. Dieeti ei tohiks pidada kauem kui 3 nädalat, kuna kaltsium uhutakse organismist välja ja tekib turse.
Kui inimesed jooksid arstide soovituste kohaselt päeva jooksul 2 liitrit vett, saaksid nad ilma suuremate raskusteta kaalust alla võtta. Laiskadele mõeldud veedieet võimaldab 2-3 nädalaga kaalust alla võtta miinus 10-12 kg. Seda fakti kinnitavad praktika ja nende inimeste ülevaated, kes on juba veepõhise dieediga kokku puutunud. Kuid võite valida mõne muu toitumisviisi, mida eelistate.